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ビタミンCサプリはいつ飲むのが効果的?美白だけじゃないビタミンCの美容効果とおすすめサプリ

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美白などに効くと言われるビタミンCですが、実はビタミンCだけ取っても、意味がないんですよ

そこでこの記事では、ビタミンCがもたらす美容効果と飲み方、おすすめサプリなどをご紹介したいと思います。

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ビタミンCにはどんな美容効果があるの?

ビタミンCは肌に良いのは知ってるけど、具体的にどんな効果があるのかな?
MIKI

お肌の強い味方!ビタミンCを効率的に取ると以下のような効果があります♪

  • シミ・くすみを改善
  • シワも改善
  • ニキビ吹き出物改善
  • 紫外線の刺激から守る
  • 毛穴が目立たなくなる
プラ子
では順番に説明していきますよ♪

 

シミ・くすみが改善される!

ビタミンCには出来てしまったシミを薄くしてくれるだけでなく、シミの予防にも効果があります。

老化の原因である酸化を抑える抗酸化作用によってメラニン生成も減らしてくれるんですよ♪

 

シワや肌のたるみが目立たなくなる!

ビタミンCには活性酸素を除去する働きがあります。

紫外線などが原因で増え過ぎてしまった活性酸素は、細胞にダメージを与えシワやたるみの原因になります。

その他ビタミンCにはコラーゲンの分解を減らすだけじゃなく、肌のハリや弾力に必要なコラーゲン合成を増やす働きも♪

 

毛穴が目立たなくなる

ビタミンCは、代謝を促進し毛穴を引き締める効果があります。

プラ子
コラーゲンの合成を増やす働きで肌のキメも整えてくれる♪

 

ニキビや吹き出物にはビタミンC!

ニキビの発症や進行には活性酸素が深く関係していると言われています。

上でも説明したとおり、ビタミンCには増え過ぎてしまった活性酸素を除去する抗酸化という働きがあります。

この抗酸化作用はビタミンCに多く含まれている成分なので、出来てしまったニキビにも効果抜群です!

関連記事活性酸素は増え過ぎると老化の原因に!?

 

ビタミンCは体内では作れない

えっ!?そなの??
MIKI

ビタミンCは美肌にとても効果がある事が分かったと思います。

しかし残念ながらビタミンCは体内で作り出すことができないので、食事や化粧品、サプリメントで補給しなくてはなりません。

 

ビタミンCはサプリで摂るのが効率的です!

ビタミンCは水に流れてしまったり、熱にとても弱い成分。

果物や野菜で摂る場合は注意が必要です。

また、ビタミンCが配合されている化粧品で外側から補給する事も考えられますが、ビタミンCは空気に触れると壊れてしまいます。

そうするとせっかくビタミンC入りの化粧品を使ってもしっかりと肌に浸透させることが出来ないんです。

肌の中に浸透してから徐々にビタミンCへと変換されていく「ビタミンC誘導体」配合の化粧品ををおすすめしている人もいますが、化粧水や美容液に配合されているビタミンC誘導体を分子レベルで見るとビタミンCの効果はかなり薄くなります。

プラ子
しっかりとビタミンCを摂取したいのであれば、
サプリメントで補給した方が効率的です♪

 

ビタミンCサプリの飲み方

ビタミンCは吸収されやすい成分なので、ゆっくりと吸収させるよう、食後に飲むのがオススメです。

プラ子
1日に2~3回に分けて飲みましょう♪

 

ビタミンCの美容効果を最大に発揮させる為には?

ただビタミンCを取るだけじゃだめなの?
MIKI

美肌作りに欠かせないコラーゲンはアミノ酸から作られるタンパク質の一種です。

コラーゲンは分子量が大きいため、外側からでは肌の奥へと吸収されません。

その為、体内でアミノ酸からコラーゲンを合成させなければいけないんです。

その際に必ず必要なのがビタミンC!

プラ子
つまり、アミノ酸はビタミンCと出会う事で
初めてコラーゲンを作り出すという事!

美肌を手に入れる為には、ビタミンCとアミノ酸を一緒に取る事でビタミンCの美肌効果を最大限に発揮させることができます。

関連記事ビタミンCとコラーゲンの関係について

 

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ビタミンCの美容効果を最大限に引き出すなら

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コラーゲンを一緒に摂りましょう!

コラーゲンには以下の効果があります。

  • 肌のハリや弾力
  • 肌のツヤを保つ働き
  • シワ・たるみ
  • 保湿

コラーゲンはビタミンCが無いと作られないので、ビタミンCを摂るのであれば、コラーゲンも一緒に摂る事で更に美容効果が倍増します。

 

おすすめコラーゲン入りサプリ

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